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情绪有哪些分类呢?
简单地说就是“喜怒哀乐”,即快乐、愤怒、恐惧和悲伤。快乐是一种追
求并达到目的时所产生的满足体验,它是具有正面享乐色调的情绪。而愤怒是
由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。当人们意识到某些不合理
的或充满恶意的因素存在时,愤怒会骤然产生。恐惧是企图摆脱、逃避某种危
险情景时所产生的体验。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手
段。悲伤是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲
伤情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。这些情绪可以组
合派生出众多的复杂情绪,如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒等。
还可以简单地把它分为两大类:一类是正面情绪,另一类则是负面情绪。
凡是给我们带来愉快体验的情绪,包括喜爱、满意、欣慰等,就叫作正面情
绪;凡是给我们带来痛苦体验的情绪,如愤怒、焦虑、恐惧、悲痛、羞愧等
则叫作负面情绪。
绪并不是绝对的。当我们经历一件事情的时f候,是快乐,还是悲伤,决
定权都在于我们自己。人的行为是受大脑控制的,一个人的行为结果,源于他
的认知,而认知又直接影响着情绪
有一个大家耳熟能详的故事。有一位老太太,她有两个女儿,女儿们都已
经结婚。大女婿是卖伞的,二女婿是卖鞋的。每逢天晴时,老太太就开始担心
大女婿的雨伞没有销路。心里想:“这么好的天气,连太阳都是火辣辣的,谁
还会买雨伞啊?”。好不容易盼到了下雨的时候,老太太又开始担心二女婿
下雨,谁还来买鞋呀?”这样一来,无论是晴天还是雨天,她都愁眉不
展,闷闷不乐。
邻居知道她的心事以后,就劝道:“你为什么不想,天晴时大家都在争着
买二女婿的鞋,下雨时大女婿的伞成了抢手货呢?”老太太听了邻居的劝告,稍
稍改变了自己的思维方式,于是整天都没什么烦恼了,人也精神起来了,整天
乐呵呵的。
这个故事告诉我们,不同的认知方式会对人的情绪产生不同的影响。事实
正是如此。面对同一件事情,我们有时是高兴的,有时是痛苦的。它并不是绝
对的,而是相对的。
那么当我们有不良情绪的时候,该如何处理呢?
1舒缓情绪
应对情绪的最好办法就是“面对它、接受它、处理它、放下它”,也就是
说要勇于面对情绪,正视它的存在,寻求解决的办法,最后要学会放下情绪。
当情绪突然出现时,你可能会茫然无措,觉得脱离自己的掌控,它可能在不知
不觉中就已经影响了你,而你可能都没有察觉到它的存在,继而做出失态的行
动或错误的决策,导致不可挽回的局面。
2宣泄情绪
人生不可能永远是鸟语花香,前进的路上也可能荆棘密布。在琐碎的生活
中,有各种负面的情绪。每当此时,当事人也的确需要宣泄自己的情绪,获得
心理平衡的一种客观需要。用另一种话说,既然心中的怒火是火山,就应该让
之喷发出来,我们需要做的就是为它选一个最佳宣泄方式。
心灵驿站
生活就像是一个打翻了的五味瓶——酸、甜、苦、辣、咸,什么样的滋味
都有,因此,不管我们尝到生活中的哪一种味道,都是生活的滋味,我们对此
应该有足够的思想准备,用一颗平和的心来对待。
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发表于 2017-12-8 10:34:34
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