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标题: 了解自己的情绪,把握自己 [打印本页]

作者: admin 时间: 2017-12-8 10:49
标题: 了解自己的情绪,把握自己
为什么在产生情绪时,我们会产生相应的应激反应?为什么有的人每天都
不会失落呢?为什么有人即使心情不好,还是干劲十足呢?为什么不同情绪撞
击在一起,会产生那么可怕的后果?
究竟为什么我们会对情绪有这么多的困惑呢?这都是因为我们对情绪的认
知太少,觉得情绪实在是太复杂了。虽然情绪一直伴随在我们的左右,但是我
们对它的认识太少,摸不清情绪的本质。想要有效地控制情绪,我们必须了解
自己的情绪。我们只有耐下心来,好好去体会自己的心情,深入地了解自己的
情绪,才能更好地调控自己的情绪。这些经历会为我们的生命增添色彩,成为
美好的享受。
陈靖是一家进出口贸易公司的业务经理,工作表现突出,很受上级领导的
赏识。他和同事相处得也十分融洽,平时待人也十分有礼,被大家当作是将要
晋升为总经理的人。一天,他加班到凌晨两点,第二天就起晚了。醒后的他冲
到楼下,大声质问太太为什么不叫醒他,害他上班要迟到了。看到这么晚了,
太太连早餐都没有做,陈靖和太太吵得更凶了。
没有吃到早餐,他气冲冲地下楼,由于走得太急,下楼时不小心扭伤了
脚。他好不容易走到停车场,却发现忘了带钥匙,不得不又返回楼上,本来就
迟到了,现在更是赶不及了。在上班的路上,因为前面发生了车祸,两个小时
车也只走了一小段距离。等他按捺着焦急的心驶上了高速路,又因为超速行驶
被警察逮个正着。虽然只开了张罚单,但也耗去了20分钟。下了高速进入市区
时,一心只想快点到公司的他又闯了红灯,结果撞上对面来车,如此又耽搁了
两个小时处理交通事故。这个时候,他的心情已经恶劣到了极点,本来与大客
户预约的会谈也因为没赶上而泡汤了
到了公司,大家都在吃午餐,他还没来得及喘口气,就因为上午丢失了大
合同而被老板叫去训了一顿,正在气头上的他一反常态和老板顶撞了起来。老
板自然咽不下这口气,就叫他卷铺盖走人。他回到自己的办公室收拾东西,恰
巧秘书进来找他汇报工作,还不知道发生了什么事就被他轰出门外。秘书小姐
下班回到家,就对她的先生乱发脾气,结果先生也不甘示弱,把气撒在儿子的
头上,儿子受到这种莫名其妙的指责,很委屈。不巧,家里的小狗躺在地上
结果儿子上去将气撒到了小狗头上,把还不明状况的小狗踢得远远的。小狗大概
是这一连串事件中最可怜的受害者,但它不会连累别人,把怒气发在别人身上。
可见,情绪时刻影响着我们,我们在日常生活中与客观事物接触的过程
中,情绪并不是一成不变的,随时随地都可能出现起伏和变化。所以我们需要
了解情绪,并能够做到合理地引导情绪,要知道舒畅的心情是自己给予的,不
要天真地去奢望别人的赏赐,也不要可怜地去乞求别人的施舍。
那么,情绪有什么秘密呢?
1.情绪的周期
首先可以试着找出自己的情绪脉络,为此我们可以记录自己的情绪状态。
有两个时刻的情绪状态要特别注意,一个是清晨醒来时的情绪状态,另一个要

注意的是睡前的情绪状态,并注意一天中能够引起自己情绪明显变化的事件,
用数值量化情绪从低潮到高昂的程度。一段时间后便可看出自己的情绪周期及
变化的原因。在低潮期可适当做些愉快的事情,减少产生激烈情绪反应的机
会。遇到可能会引发激烈情绪的因素,就要想方法躲开或调整,这样就能有效
地调节自己的情绪。
2情绪的生理变化
练习觉察自己情绪的生理变化。生理反应是快速而明显的,若能及早感
觉,就能尽早地采取措施,防患于未然。这样也许能避免一场冲突。如发现自
己的心跳加速、胃部开始紧缩,这就代表着你可能已经被激怒了,你可以暂时
离开这个让你情绪变化的场所,可以出去散散步,找人聊聊天等,不要让自己
被愤怒控制,让自己保持寺冷静。这样也能帮助我们控制自己的情绪。
●心灵驿站
了解情绪的秘密,做自己情绪的主人、获得快乐,对自己的情绪负责,不
被坏情绪影响。一个渴望成功的人,尤其是当他处在不顺的环境中时,应该了
解自己的情绪,控制自已的情绪,这样才能走向成功。

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